Comitato Regionale F.I.R. Friuli Venezia Giulia

Lo Staff Tecnico del Comitato ha predisposto quattro programmi di allenamento, da svolgere in casa e senza bisogno di attrezzature particolari.

Prima di iniziare:

    • controlla di avere lo spazio necessario per eseguire tutti i movimenti in sicurezza;

    • per gli esercizi con il peso puoi utilizzare una bottiglia d’acqua o una borraccia riempita;

    • guarda il video dell’esercizio con attenzione per essere sicuro di eseguire i movimenti correttamente

GIORNO 1 – Lower Body (parte inferiore del corpo)

GIORNO 2 – Upper Body (parte superiore del corpo)

GIORNO 3 – Lavoro isometrico

GIORNO 4 – Superset

Per dubbi, richieste di chiarimento sugli esercizi o qualunque altra necessità potete contattare direttanebte gli allenatori oppure la Segreteria del Comitato all'indirizzo mail Questo indirizzo e-mail è protetto dallo spam bot. Abilita Javascript per vederlo.

Allegati:

Io Mi Alleno A Casa - programmi per u14-u16-u18.pdf

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