Lo Staff Tecnico del Comitato ha predisposto quattro programmi di allenamento, da svolgere in casa e senza bisogno di attrezzature particolari.
Prima di iniziare:
• controlla di avere lo spazio necessario per eseguire tutti i movimenti in sicurezza;
• per gli esercizi con il peso puoi utilizzare una bottiglia d’acqua o una borraccia riempita;
• guarda il video dell’esercizio con attenzione per essere sicuro di eseguire i movimenti correttamente
GIORNO 1 – Lower Body (parte inferiore del corpo)
GIORNO 2 – Upper Body (parte superiore del corpo)
GIORNO 3 – Lavoro isometrico
GIORNO 4 – Superset
Per dubbi, richieste di chiarimento sugli esercizi o qualunque altra necessità potete contattare direttanebte gli allenatori oppure la Segreteria del Comitato all'indirizzo mail Questo indirizzo e-mail è protetto dallo spam bot. Abilita Javascript per vederlo.
 Io Mi Alleno A Casa - programmi per u14-u16-u18.pdf | 718 Kb |